猫の睡眠時間はなぜ16時間？驚きの睡眠メカニズムと猫カフェでの観察ポイント

猫は本当に一日中寝ているの？

「うちの猫、いつ見ても寝てるんだけど...大丈夫かな？」

そんな心配をしたこと、ありませんか？朝起きたら寝てる。仕事から帰ってきても寝てる。夜も寝てる。「この子、病気なんじゃ...」って不安になりますよね。

でも、安心してください。それ、実は正常なんです。猫カフェを訪れると、いつも寝ている猫たちを見かけるのも、当たり前の光景。猫の平均睡眠時間は1日12〜16時間。なんと、人生の約3分の2を睡眠に費やしているんです。

「え、そんなに！？」って思いますよね。人間の睡眠時間が7〜8時間なのと比べると、倍以上。でも、これには理由があるんです。にゃんこDB事務局が、猫の睡眠の秘密と、猫カフェでの観察ポイントを詳しくご紹介します。

なぜ猫はこんなに寝るのか

野生の本能が今も残っている

猫がたくさん寝る理由、それは野生時代の習性が深く関係しているんです。

野生の猫の生活を想像してみてください。獲物を見つけたら、全速力で追いかける。一瞬の瞬発力で仕留める。これ、物凄いエネルギーを使います。でも、狩りの時間って、実は1日のうちほんのわずか。残りの時間は、次の狩りに備えてエネルギーを温存する必要があったんです。

エネルギー温存のための睡眠：

狩りに備えて体力を蓄える（いつでも全力ダッシュできるように）
短時間の狩りに全力を注ぐ（瞬発力が命）
獲物がいない時は休息（無駄なエネルギーを使わない）
効率的なエネルギー管理（野生の知恵）

今の飼い猫は狩りをしなくても、ご飯がもらえます。でも、体に染み付いた本能は変わりません。だから、たくさん寝るんです。「寝てばかりいる」んじゃなくて、「そういう生き物」なんですね。

猫の睡眠には2つのタイプがある

実は、猫の睡眠は人間と同じように、浅い眠りと深い眠りがあるんです。

寝ている猫をよく見てください。耳がピクピク動いたり、ひげが反応したり。「あれ、起きてる？」って思うこと、ありませんか？でも、目は閉じてる。これが、浅い眠り（レム睡眠）なんです。

レム睡眠（浅い眠り）：

全睡眠時間の約75%（ほとんどがこれ）
筋肉は弛緩しているが、脳は活動している
夢を見ている可能性が高い（足がピクピク動くのは、夢で走ってるのかも）
すぐに目覚めることができる（何かあったら即座に対応）

一方、深い眠り（ノンレム睡眠）の時は、完全にリラックス。呼吸も穏やかで、少しの物音では起きません。

ノンレム睡眠（深い眠り）：

全睡眠時間の約25%（意外と少ない）
脳も体も完全に休息状態
成長ホルモンの分泌（子猫は特に大事）
完全にリラックス（安心しきっている証拠）

猫の睡眠の75%は浅い眠り。これ、野生の名残なんです。いつでも逃げられるように、危険を察知できるように。賢いですよね。

年齢による睡眠時間の違い

子猫（0〜6ヶ月）：赤ちゃんは寝るのが仕事

睡眠時間：18〜20時間

子猫を飼ったことがある方、分かりますよね。「さっき起きたと思ったら、もう寝てる！」って。でも、これは正常なんです。

子猫は、成長に物凄いエネルギーを必要とします。骨が伸びて、筋肉が発達して、脳が成長して...全部、睡眠中に起こるんです。睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、体の発育を促進します。

「寝る子は育つ」って、本当なんですね。子猫が1日20時間寝ても、心配しないでください。それが健康な証拠です。

成猫（1〜7歳）：元気いっぱいでも半分は寝てる

睡眠時間：12〜16時間

一番活動的な時期の成猫。でも、それでも1日の半分以上は睡眠に費やします。

朝、元気に走り回って、おもちゃで遊んで、エネルギーを使い果たしたら、ぐっすり寝る。これが猫の健康的な生活リズムです。「狩りごっこ（遊び）」の後は、しっかりと休息を取るんです。

シニア猫（8歳以上）：ゆっくり休む時間が増える

睡眠時間：16〜20時間

高齢猫を飼っている方、「最近、寝てばかりで心配...」って思っていませんか？

大丈夫です。これも自然なことなんです。人間も年を取ると疲れやすくなりますよね。猫も同じ。体力が低下するから、より多くの休息が必要になります。

むしろ、たくさん寝て体力を温存することで、健康を維持しているんです。無理に遊ばせようとしなくても大丈夫。猫のペースで、ゆっくり過ごさせてあげてください。

猫の睡眠パターンの特徴

猫は「薄明薄暮性」の生き物

「薄明薄暮性（はくめいはくぼせい）」って、聞いたことありますか？難しい言葉ですが、簡単に言うと、明け方と夕方に活動的になる生き物のことです。

だから、早朝4時に「ニャー！」って起こされたり、夕方に急に走り回ったり。「うちの猫、変だな」って思うかもしれませんが、これは正常なんです。

猫が活動的な時間帯：

早朝（4時〜7時）：「ご飯ちょうだい！」の大合唱タイム
夕方（17時〜20時）：「運動会」が始まる時間

なぜこの時間帯？：

野生での獲物（ネズミや小鳥）が活動する時間
気温が適度で活動しやすい
薄暗い中でも見える視覚的優位性を活かせる

だから、昼間はずっと寝てて、夜中に走り回る。「夜行性」じゃないんです。「薄明薄暮性」なんですね。

短い睡眠を何度も繰り返す

人間は、夜にまとめて7〜8時間寝ますよね。でも、猫は違います。

猫の睡眠は「多相性睡眠」と呼ばれます。つまり、短い睡眠を1日に何度も繰り返すんです。

多相性睡眠の特徴：

1回の睡眠は15〜30分程度（短い！）
1日に何度も寝たり起きたりを繰り返す
環境に応じて柔軟に調整できる

「さっき寝てたのに、もう起きてる。でも、また寝てる」って思うこと、ありますよね。それが普通なんです。

猫カフェでの睡眠観察ポイント

寝姿でわかる猫の気持ち

猫カフェで寝ている猫を見ると、色んな寝方をしていますよね。実は、寝姿で猫の気持ちや安心度が分かるんです。これ、知ってるともっと楽しくなりますよ。

丸まって寝る：

体温を保持している（寒い時に多い）
ある程度安全を感じている
リラックス度：中程度

一番よく見る寝姿ですね。くるんと丸まって、しっぽで鼻を隠す。可愛いですよね。

横向きで寝る：

快適な温度（暑すぎず寒すぎず）
安心している環境
リラックス度：高

体を伸ばして、横になって寝ているのは、かなりリラックスしている証拠です。

仰向けで寝る（へそ天）：

完全に安心している（最高レベル）
暑い時期に多い（お腹で放熱）
リラックス度：最高

これを見たら、ラッキーです！お腹は猫の最大の急所。それを見せるということは、完全に安心しきっている証拠。猫カフェでこの寝姿を見たら、そのお店は猫にとって最高に居心地がいい場所ってことです。

香箱座りで寝る：

すぐに動ける態勢（前足を体の下に入れてる）
軽い休憩状態（本格的な睡眠じゃない）
リラックス度：低

「寝てるのかな？」って思う座り方。目は閉じてるけど、何かあったらすぐ動けるように準備してるんです。

寝場所の選び方にも理由がある

猫カフェで寝ている猫を見ると、色んな場所で寝てますよね。キャットタワーの上、日向、狭い箱の中...実は、寝場所にも意味があるんです。

高い場所で寝る猫：

安全性を確保したい（高いところは安全）
全体を見渡せる（警戒しながら休んでる）
天敵から身を守る本能（野生の名残）

キャットタワーの一番上で寝てる猫、よく見ますよね。あれ、「ここなら安全だ」って思ってるんです。

日当たりの良い場所で寝る猫：

体温調節（暖かくて気持ちいい）
ビタミンDの生成（日光浴は健康にいい）
心地よい暖かさ（猫は暖かいのが好き）

窓際で日向ぼっこしながら寝てる猫、最高に幸せそうですよね。

狭い場所で寝る猫：

安心感（体にフィットする空間）
外敵から身を隠す（本能）
落ち着く（守られている感じ）

箱や紙袋に入って寝てる猫。「そんな窮屈な場所で...」って思いますが、猫にとっては最高に落ち着く場所なんです。

柔らかい場所で寝る猫：

快適性の追求（気持ちいい）
体圧分散（体が楽）
母猫を思い出す感触（安心する）

クッションやブランケットで寝てる猫。ふわふわが大好きなんですね。

睡眠中の不思議な行動

寝ながらピクピク動く

寝ている猫の足が、急に「ピクッ、ピクッ」って動くこと、見たことありませんか？初めて見た時は、「痙攣!?大丈夫!?」ってビックリしますよね。

でも、安心してください。これ、夢を見てるんです。

ピクピク動く理由：

レム睡眠中の現象（浅い眠りの時）
夢を見ている可能性が高い
狩りの夢かも（走ってる、獲物を追いかけてる）

可愛いですよね。夢の中で、一生懸命走ってるのかも。

小さな鳴き声を出す

「ニャ...」「ムニャ...」って、寝ながら小さく鳴くこと、ありますよね。これも、寝言です。猫も寝言を言うんです。

寝言の理由：

夢の中での会話（誰かと話してるのかも）
子猫時代の記憶（母猫を呼んでる？）
飼い主との交流の夢（「遊んで〜」って言ってるのかも）

どんな夢を見てるんでしょうね。聞いてみたいですよね。

ひげや耳が動く

寝ているはずなのに、ひげや耳がピクピク動く。これ、周囲の音を感知しているんです。

動く理由：

周囲の音を感知（レーダーのように）
警戒心は維持している（何かあったらすぐ起きれる）
浅い眠りのサイン（レム睡眠中）

寝てるようで、実は周りを警戒してる。賢いですよね。

いびきをかく猫もいる

「グーグー」って、猫がいびきをかくこと、あるんです。初めて聞いた時は、ビックリしますよね。

正常ないびき：

ペルシャなど鼻の短い猫種（構造上、かきやすい）
リラックスしている証拠（深く眠ってる）
軽い音（「グー」程度）

注意が必要ないびき：

急に始まった大きないびき（何か変化があったかも）
呼吸困難を伴う（苦しそう）
肥満が原因の場合も（気道が狭くなる）

急に大きないびきをかき始めたら、念のため獣医師に相談してください。

猫カフェで寝ている猫への接し方

絶対にやってはいけないこと

猫カフェで、可愛く寝ている猫を見つけたら...触りたくなりますよね。でも、ちょっと待ってください。

絶対NG行動：

急に触る：びっくりして、トラウマになることも
大きな音を立てる：ストレスになります
無理に起こす：睡眠不足の原因に
フラッシュ撮影：目に悪影響

寝ている猫を無理に起こすと、ストレスを与えてしまいます。人間だって、熟睡中に起こされたら嫌ですよね。猫も同じです。

おすすめの観察方法

じゃあ、どうすればいいのか。答えは、静かに見守ること。

静かに観察する楽しみ方：

少し離れた場所から眺める（じっくり観察）
寝顔の撮影はそっと（音を消して）
寝姿の変化を楽しむ（丸まってた猫が、伸びたりする）
起きるのを待つ（焦らない）

起きた時がチャンス：

あくびの瞬間を撮影（激レア写真！）
伸びをする姿も可愛い（前足を伸ばして、お尻を上げる）
寝起きは比較的穏やか（まだボーッとしてる）
優しく声をかける（「起きた？」って）

寝起きの猫は、ちょっとボーッとしていて、警戒心が薄れています。この時が、実は触れるチャンス。優しく声をかけて、猫が寄ってきたら、そっと撫でてみてください。

良質な睡眠のための環境づくり

猫カフェでの工夫

にゃんこDB事務局が取材した猫カフェでは、猫たちが安心して眠れるように、色んな工夫をしているんです。

睡眠スペースの確保：

静かなエリアを設置（「お休みエリア」など）
個別の寝床を用意（それぞれのお気に入りの場所）
温度管理の徹底（暑すぎず寒すぎず）
適度な照明調整（明るすぎない）

ストレス軽減：

来客数の制限（多すぎると疲れる）
休憩時間の設定（スタッフタイムを設ける）
スタッフによる見守り（様子を常にチェック）
猫の意思を尊重（寝たい猫は寝かせる）

プロのお店は、本当に猫のことを考えているんですね。

家庭での参考ポイント

理想的な寝床づくり

猫カフェの工夫は、家庭でも参考になります。愛猫に快適な睡眠環境を作ってあげましょう。

場所選び：

静かで落ち着ける場所（テレビの近くは避ける）
直射日光が当たらない（暑くなりすぎる）
風通しが良い（でも、隙間風は避ける）
人の動線から外れた場所（人が通らない場所）

寝具の選び方：

体がすっぽり収まるサイズ（大きすぎない）
洗える素材（清潔に保てる）
季節に応じた素材（夏は涼しく、冬は暖かく）
猫の好みを観察（箱が好き？クッションが好き？）

猫によって好みが違うので、色々試してみてください。

睡眠に関する豆知識

世界の猫の睡眠事情

面白いことに、住んでいる場所によって、猫の睡眠時間や寝方が少し違うんです。

気候による違い：

暑い地域：昼間の睡眠が長い（暑い時は動かない）
寒い地域：丸まって寝る時間が長い（体温保持）
都市部：人間の生活リズムに適応（夜型になることも）

飼い猫と野良猫の違い：

飼い猫：安心して深く眠れる（安全な環境）
野良猫：警戒心から浅い眠りが多い（常に危険と隣り合わせ）
睡眠の質に大きな差がある

飼い猫が幸せそうに寝てるのは、あなたが安全な環境を作ってくれているからなんです。

睡眠不足のサイン

猫も、睡眠不足になることがあります。こんなサインが出ていないか、チェックしてみてください。

睡眠不足の症状：

イライラしやすい（些細なことで怒る）
食欲の低下（元気がない）
遊ばなくなる（疲れてる）
隠れることが増える（ストレス）

原因：

環境の変化（引っ越し、模様替え）
ストレス（来客、工事の音）
騒音（近所の工事、夜中の物音）
他の猫との相性（多頭飼いの場合）

こういうサインが出たら、環境を見直してあげてください。

まとめ

猫が1日16時間も寝るのは、決して怠けているわけではありません。野生の本能と、効率的なエネルギー管理のためなんです。むしろ、たくさん寝ているのは健康な証拠。

猫カフェで寝ている猫を見かけたら、それは猫にとって自然で健康的な姿です。「寝てばかりでつまらない」なんて思わないでください。無理に起こさず、そっと観察を楽しみましょう。

覚えておきたいポイント：

猫の睡眠時間は12〜16時間が正常
子猫とシニア猫はもっと長い（18〜20時間）
睡眠の75%は浅い眠り（警戒しながら寝てる）
寝姿で安心度が分かる（へそ天は最高レベル）
寝ている猫は起こさない（ストレスになる）

寝姿や寝場所から、猫の気持ちを読み取ることもできます。次回猫カフェを訪れた際は、寝ている猫たちの様子もじっくり観察してみてください。

丸まって寝てる猫、横になって寝てる猫、へそ天してる猫...それぞれの寝姿に、それぞれの意味があります。きっと新しい発見があるはずです。

猫の睡眠は、猫を理解する大切な鍵。ゆっくり観察して、猫との絆を深めてくださいね。

この記事は、にゃんこDB事務局が作成しました。